02 set

7 pequenos hábitos que vão mudar a sua vida

“Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Por isso, a excelência não é um ato, mas sim um hábito.”
– Aristotle

Todos nós gostaríamos de fazer alterações positivas nas nossas vidas, criar e manter hábitos que mudariam, para melhor, o nosso dia-a-dia… mas por onde começar? Que hábitos são esses? Esta não é uma pergunta fácil, mas na tentativa de o ajudar a começar a formar novos hábitos que podem mudar a sua vida para melhor, escolhemos sete.
Hábitos novos, vida nova.

A ideia não é seguir, à letra, cada um destes sete hábitos, mas sim escolher um ou dois que podem ter um impacto profundo na sua vida, melhorando-a substancialmente. Depois, se quiser continuar a adotar mais hábitos, força. Se não, concentre-se naqueles que já abraçou. O importante é trabalhar para os implementar e manter. Mas antes, uma pequena lista sobre como desenvolver novos hábitos, que é tão importante como mantê-los:
Implemente um desafio de 30 dias onde se concentra apenas num novo hábito.
Coloque esse desafio/hábito preto no branco, escrevendo ainda quais as suas motivações, obstáculos esperados e estratégias para os ultrapassar.

Dedique-se a 100%, de preferência publicamente.

Registe o seu progresso.

Dê a conhecer o seu progresso diariamente e, de preferência, publicamente.
Tenha um amigo/comunidade de apoio para os momentos mais difíceis, seja real ou virtual.
Recompense-se por cada vitória.

Se falhar, perceba o que correu mal, delineie uma nova estratégia e tente outra vez.

7 hábitos que podem mudar a sua vida:

1. Pensamento positivo. Este é um dos hábitos fundamentais da vida, até porque irá ajudá-lo a formar outros hábitos igualmente importantes. É lógico que o pensamento positivo sozinho não o vai indicar o caminho do sucesso, mas é um trunfo poderoso em termos de motivação, para que possa concretizar as coisas necessárias para triunfar. Os pensamentos negativos estão intimamente ligados ao fracasso, ao invés dos pensamentos positivos que o ajudam a ver o mundo de outra maneira e a conquistar aquilo que mais quer. Ao focar-se primeiro neste hábito, a adoção de outros torna-se mais fácil. Como fazer? Esteja consciente dos seus pensamentos e autocríticas negativas, anotando-as cada vez que aparecerem – depois, analise as circunstâncias em que mais vezes ocorrem, para as poder eliminar. Com o tempo, será muito fácil converter o negativo em positivo.

2. Exercício físico. Todos nós sabemos que o exercício físico é uma peça chave para corpo e mente sã e, consequentemente, para uma vida saudável e equilibrada. E de que forma é que este hábito pode alterar vidas? De várias:
Faz-nos sentir melhores connosco próprios, mais confiantes – o que leva invariavelmente a mais sucesso e a outras mudanças igualmente positivas.
Reforça o hábito do pensamento positivo – terá de pensar positivamente para manter um regime de exercício físico.
Diminui os níveis de stress e proporciona-lhe tempo de qualidade para pensar e/ou meditar – o que proporciona um maior bem-estar mental e emocional na sua vida em geral.
Incentiva e potencia a criatividade – curiosamente, as sessões de exercício físico são momentos que favorecem o brainstorming e a criação de boas ideias.

3. Uma tarefa de cada vez. O “single-tasking” é, obviamente, o oposto do “multi-tasking”, ou seja, em vez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas em simultâneo, vamos concentrar-nos numa tarefa de cada vez. E isto vai mudar a sua vida como? De várias e importantes maneiras:
Será mais eficaz com cada tarefa que iniciar e, no final, conseguirá fazer mais e melhor. É muito difícil concretizar objetivos relevantes se estiver constantemente a “saltar” de uma tarefa para a outra, sendo distraído por outras coisas “urgentes”.
Em geral, andará menos estressado e os seus dias revelar-se-ão mais felizes.

4. Concentre-se apenas num objetivo. Da mesma forma que é mais eficaz concentrar-se numa tarefa ou num hábito de cada vez, o mesmo raciocínio é aplicável aos grandes objetivos da nossa vida. Embora possa não parecer, concentrar-se exclusivamente num único objetivo é a forma mais infalível de o concretizar. Ao tentar realizar demasiados objetivos em simultâneo estará a dispersar a sua energia e concentração – dois elementos críticos para a materialização dos seus sonhos. Digamos que tem 5 objetivos para alcançar – escolha um e dedique-se unicamente a esse. Faça algo todos os dias para chegar mais perto da meta final, se necessário divida esse objetivo em mini-objetivos, que são mais fáceis de realizar… e assim sucessivamente, até conseguir tornar o seu sonho realidade. Depois, passe para o próximo objetivo. Porém, existem objetivos que são contínuos – como ir ao ginásio todos os dias ou atualizar o blogue – nesses casos, concentre-se em transformá-los em hábitos.

5. Elimine o que não é essencial. Em primeiro lugar, identifique o que é essencial – ou seja, as coisas mais importantes na sua vida, aquelas que mais ama e que não imagina viver sem. Depois, analise a sua vida e elimine todo o resto – o supérfluo pode estar relacionado com a casa, carro, trabalho, compromissos semanais ou mensais, entre outros. Este processo tornará a vida mais simples, onde será mais fácil focar-se naquilo que é essencial, naquilo que lhe é mais querido.

6. Generosidade. Sim, a generosidade é um hábito que pode ser cultivado. Concentre-se na bondade todos os dias durante um mês e verá alterações profundas na sua vida. Sentir-se-á melhor enquanto ser humano, verá como as pessoas à sua volta o vão tratar diferente, com igual carinho. Como desenvolver a generosidade enquanto hábito? Tenha como objetivo fazer algo bom por alguém todos os dias – pode ser planeado ou instintivo. Em segundo lugar, sempre que interagir com pessoas ao longo do seu dia, procure ser simpático, generoso e compreensivo. Em terceiro lugar, tente estender toda essa bondade para gestos maiores, como o voluntariado ou ajudar diretamente quem é mais necessitado.

7. Rotina diária. Um dos hábitos mais simples é a criação de uma rotina diária, uma rotina que fará toda a diferença na sua vida. As melhores rotinas são aquelas que utilizamos para começar ou acabar o nosso dia, quer seja na esfera pessoal ou profissional: para quando acordamos, para quando começamos a trabalhar, para terminar o dia de trabalho, para terminar a noite. E todas estas rotinas vão ser benéficas para a minha vida? Sim. Irão ajudá-lo a começar os seus dias da melhor forma possível e terminá-los já preparado para o dia seguinte. As rotinas são cruciais para implementar todos esses hábitos produtivos que quer e que precisa para concretizar os seus sonhos, mas também contribuem para ajudá-lo a concentrar-se naquilo que é realmente importante e não apenas nas coisas que surgem inesperadamente. Vão ajudá-lo a certificar-se que faz tudo o que pretende, da melhor forma possível, todos os dias. E isso pode ter um enorme significado na vida de alguém.
Fonte: espaço zen

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Yôga faz a diferença para o ator Rodrigo Santoro. #dica de Filme: Ben-Hur

Não é à toa que o ator Rodrigo Santoro foi escolhido para interpretar um dos principais papéis (se não o principal pois ele interpreta, nada mais nada menos, que Jesus) do cinema mundial da atualidade, no filme Ben-Hur, que estreou nas telas do cinema nesta última sexta feira. Para deixar de ser só mais um rostinho bonito e se tornar um dos maiores atores da atualidade o ator estudou muito, trabalhou e superou preconceitos e o complexo de vira-latas que a maioria dos brasileiros ainda têm e, com o auxílio do YÔGA chegou ao ápice da carreira, tornando-se “imortal” para as telas do cinema mundial.

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Confira nos cinemas da sua cidade essa obra e veja a interpretação do ator brasileiro, praticante assíduo de Yôga:

Ben-Hur
2016 ‧ 2 h e 5 min
Direção: Timur Bekmambetov
Elenco: Jack Huston, Toby Kebbell, Rodrigo Santoro, Nazanin Boniadi, Ayelet Zurer, Morgan Freeman

GNC Neumarkt – Blumenau
Legendados em português
Padrão 14:00 16:15 21:50
Dobrados em português
3D 16:30
Legendados em português
3D 21:40

Arcoíris Arcoplex Park Europeo
Dobrados em português
Padrão 14:00
Dobrados em português
3D 19:00 21:30

Cinépolis Blumenau Norte
Dobrados em português
3D 14:45 17:30
Legendados em português
3D 20:45

Há alguns meses ele esteve no programa da rede globo, faustão e, preocupou-se em deixar uma dica valiosa para todos os telespectadores… confira abaixo.

Não é segredo pra ninguém que nós somos apaixonados por yôga. O Yoga Sampa foi criado para dar forma a essa paixão e entusiasmo que sentimos em disseminar a cultura e os benefícios do yôga. E é por isso que hoje o nosso coração vibrou de alegria. Acabamos de assistir o trecho do Domingão do Faustão onde o talentoso ator Rodrigo Santoro responde sobre como busca vencer seus desafios e manter o equilíbrio em seu dia-a-dia:

“Isso absolutamente eu aprendi com o Yôga. Eu recomendo, telespectador. Yôga é um santo remédio. Yôga e meditação”.

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Uau! Que alegria ouvir um relato desses no horário nobre da TV brasileira. Acredito e torço para que essa mensagem tenha chegado com muito carinho ao coração de milhares de pessoas. Rodrigo ainda completou:

“Yôga é uma coisa muito séria, que me ajudou a poder encarar as dificuldades. Quando a gente não se sente bem, a yôga é um exercício de respiração, de consciência corporal que nos ajuda a estar confortável dentro do desconforto. E quantas vezes passamos por situações desconfortáveis durante o dia? Isso faz mal! (…) Precisamos manter o equilíbrio. Isso nos ajuda a passar pelas coisas sofrendo menos.”

Fonte Yoga Sampa

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Yôga é para os fortes!

A prática de yôga serve para todos mas ao mesmo tempo não é para qualquer um, deve-se ser forte para ser um praticante, saiba por quê:

1. O yôga ensina a lidar com os sentimentos que emergem durante as práticas. As posturas despertam sensações boas e outras que surgem para que aprendemos a nos modificar e sermos melhores.

2. Dentre os sentimentos, o medo e a frustração são os mais frequentemente presentes, pois as posturas criam desafios, superá-los ou se contentar com a situação presente que pode não ser a esperada são bastante importantes;

3. Yôga é um processo de melhoria de longo prazo, de mudança de paradigmas, de estilo de vida. Gera tempo e paciência para que seus benefícios sejam atingidos;

4. Brigar com as posturas ou foçar excessivamente seu corpo faz apenas com que elas sejam mais difíceis e sofridas, aprender a lidar e respeitar o corpo é uma das lições mais importantes que o Yôga deve ensinar;

5. Nem sempre a força é a melhor amiga da prática, ser inteligente, escutar o corpo, entender o espaço ocupado pelo corpo e não desperdiçar energia desnecessariamente fazem parte da filosofia;

6. Tem gente que acha que para praticar yôga precisa ser alongado! Alongamento sozinho também não faz muita coisa. O equilíbrio dos sistemas do corpo é que fazem a diferença: força, alongamento, inteligência. Um pessoa muito alongada que não tem controle das suas articulações pode até machucar seu corpo;

7. Quando o corpo inteligente se une a mente e desperta a consciência, o Yôga está presente. Independente da linha escolhida, mantenha-se presente e não permita que a prática seja apenas uma distração, mas sim uma viagem interna, fazendo de você melhor a cada dia.

Fonte: Centro Viveka

pratique@yogablumenau.com.br | 3041.5663 | 8466.5544 (what’sapp)

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Universitários melhoram performance após prática de Yôga

 

Psiquiatras descobrem que a prática de Yôga melhora performance mental em estudantes.

A cada dia aparecem mais notícias e comprovações de que o Yôga é uma ferramenta incrível de melhora dos nossos níveis físico, mental, social e espiritual. Desta vez cientistas na Índia comprovaram que a prática é eficaz para a melhora de performance mental através de exames das ondas cerebrais.
A época da universidade é um momento muito estressante na vida de qualquer indivíduo, onde a administração do tempo e das emoções é crucial a “sobrevivência” do estudante aos momentos de dificuldades.
Foram testados 30 estudantes de 17 a 37 anos que buscavam formas de melhora da qualidade de vida devido a fase e durante 21 dias passaram por aulas de Yôga envolvendo técnicas respiratórias e meditação. Após este período, os estudantes foram examinados através de um exame que mede as ondas cerebrais e os cientistas descobriram que elas se modificaram ao longo deste tempo, além da sensação pessoal que cada um que também havia se modificado onde inclusive a performance mental e concentração havia melhorado.

O artigo pode ser visto aqui: 1.usa.gov/1nbZCsT

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Você vive hoje uma vida que gostaria de viver por toda a eternidade?

O Yôga é um método prático.

É não pensar. É fazer.
É agir sobre si mesmo, sobre nosso corpo, nossas emoções, nossa mente, nosso SER.

Tudo fica melhor, tudo evolui a cada prática.
É construir uma escada, um degrau por dia.
Sempre pra cima, sempre melhor.

O Yôga é assim: precisa ser usado e abusado se queremos, DE VERDADE, deixar de sobreviver e começar a viver.

Vem praticar! Vem fazer-se melhor.
Vem construir um presente e um futuro feliz.

Ótima semana!
Abração da Equipe Yôga Blumenau.

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O que é o Sat Chakra?

Sat chakra é uma modalidade de sat sanga em chakra, em círculo. Não confundir com termo shat chakra que significa “os seis chakras”.

Sat chakra é um tipo de chakra sádhana, isto é, prática feita em círculo.

Quando o objetivo é realizar um pújá, denomina-se chakra pújá, que é uma técnica tipicamente tântrica. No nosso livro Faça Yôga antes que você precise, o tema pújá está mais desenvolvido.

O sat chakra é um exercício em que os praticantes, em número mínimo de seis pessoas, sentam-se formando um círculo, no qual vão executar seis angas, a saber:

  1. captação de energia, através de pránáyáma, bombeando a energia do ar para dentro do organismo e o prána para os chakras;
    2. equalização da energia, através de mantra, realizando os mesmos mantras, ao mesmo tempo, no mesmo volume e no mesmo ritmo;
    3. dinamização da energia, pelas palmas, ao atritar os 35 chakras que possuímos em cada mão;
    4. circulação da energia, dando-se as mãos e fechando a corrente;
    5. projeção da energia, por mentalização e/ou imposição de mãos;
    6. filtro contra retorno kármico, através de mentalização específica. Este é utilizado quando aplicamos o sat chakra para fins de beneficiar a pessoas enfermas ou com qualquer outro tipo de problema.

(Extraído do livro Origens do Yôga Antigo, DeRose).

 

Para participar você precisa ser aluno e avisar para o seu instrutor que você quer participar do próximo Sat Chara, pois essa prática é realizada mensalmente. 

Você deve trazer uma flor e uma fruta que vai ser oferecida para o seu amigo que estiver do seu lado no círculo no final da prática.

Vivencie você também essa experiência única, em uma prática das mais energizantes.

 

Gostaria de participar do próximo?

Acesse a nossa página com os próximos eventos e inscreva-se.

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